Tu piel necesita
una buena hidratación para estar hermosa y gran parte de ella viene de lo que
comes. La pérdida de hidratación puede reducir la capacidad de sanación,
produciendo arrugas, inflamación y enrojecimiento.
Aquí te digo algunos los alimentos que debes de consumir con
frecuencia:
La grasa es uno de los
componentes más importantes para hidratar la piel. El aguacate tiene grasas
poliinsaturadas y monoinsaturadas que ayudan a mantener el nivel de
hidratación y además aporta vitamina E.
Compra el aceite extra
virgen. Es otra grasa monoinsaturada
que humecta la piel desde adentro.
Toma por lo menos 2
litros de agua, esto nos lo han dicho hasta el cansancio, pero es muy común que
no estemos suficientemente hidratadas. Una buena manera de medir tu nivel de
hidratación es la orina, si está muy amarilla quiere decir que nos has tomado
sufiente agua, entre más clara mejor.
- Agua mineral con jugo de arándano.
El
agua mineral es sumamente hidratante y si la combinas con jugo de arándano
mejor (puede ser el que compras en el supermercado). El arándano es otra fruta
que tiene un alto contenido de antioxidantes.
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