Como cualquier otro musculo, se tiene
que ejercitar los músculos de los ojos y mantenerlos en buen estado.
Para aquellas personas que tienen problemas visuales, la vista cansada o los ojos resecos, esta lista de ejercicios les ayudará a mejorar su vista.
1. Mira
a una pared enfrente de ti y simula que estás escribiendo con tus ojos, sin
mover la cabeza. Cuanto más grandes hagas las letras mejor.
2. Cierra
tus ojos fuertemente durante 3 o 5 segundos. Abrelos bien durante otros 3 o 5
segundos. Repite el ejercicio 7 veces.
3. Siéntate
relajadamente. Mueve circularmente tus ojos en el sentido de las agujas del
reloj 21 veces. Luego en sentido anti-horario otras 21 veces. Parpadea unas
cuantas veces entre uno y otro ejercicio.
4. Siéntate
en un lugar cómodo y frota tus manos limpias hasta que sientas calor en las
palmas. Cierra los ojos y cúbrelos con las palmas de las manos, sin presionar.
Cubre tus ojos con las palmas de las manos de forma que quede la nariz libre
para respirar, pero que no entre luz entre los dedos. Imagina una oscuridad
profunda y enfoca esa oscuridad. Respira lenta y profundamente. Mantente
enfocado en esa oscuridad durante unos 3 minutos.
5. Enfoca
un objeto distante durante algunos segundos y luego, lentamente, reenfoca tu
vista a un objeto cercano (menos de 30 centímetros) que esté aproximadamente en
la misma línea o dirección. Mantén el enfoque en el objeto cercano unos cuantos
segundos y vuelve a enfocar el objeto lejano. Repite hasta 21 veces.
6. Cierra
los ojos y dales un masaje muy suave con las yemas de los dedos durante 2 o 3
segundos. Presiona muy suavemente con tres dedos de cada mano sobre los
párpados superiores. Repite 5 veces.
7. Agarra
un lápiz u otro objeto con la mano y el brazo totalmente estirado. Mueve tu
mano lentamente acercándola a la nariz y sigue el lápiz o el objeto con tus
ojos de forma que lo mantengas siempre enfocado. Repite entre 7 y 21 veces.
Ejercicios para Mejorar la Vista de Forma Natural
Reviewed by Unknown
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4:07 PM
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