Beneficios de Caminar Todos los Días

Un estudio publicado recientemente afirma que para mantener una buena salud es necesario caminar todos los días entre mil y diez mil pasos.




¿Qué beneficios tiene caminar? 

No sólo adelgaza, activa la circulación liberándonos de varices, también tonifica los músculos de tus piernas. Caminar también disminuye el riesgo de tener hipertensión, previene la aparición de diabetes y produce efectos favorables sobre el colesterol. A parte de lo ya mencionado caminar relaja y despeja la mente.

El simple hecho de tomar una leve caminata permite que nuestro corazón se fortalezcas, reduciendo notablemente las posibilidades de padecer problemas a nivel cardiovascular.

Se ha comprobado también que ayuda al cerebro en gran medida, puesto que la función congnitiva se ve bastante mejorada al caminar diariamente. Generalmente las personas de la tercera edad pueden reducir el riesgo de complicaciones a nivel cerebral.

Aunque suene increíble, la caminata diaria (unos 30 minutos), previene en gran medida la diabetes tipo 2. Se ha comprobado que se reduce el riesgo en un 58%.

Asimismo, se mejora la resistencia cardiorrespiratoria, puesto que aumenta la resistencia pulmonar, lo cual logra que los pulmones se vuelvan mucho más sanos y fuertes, resistiendo mucho mejor infecciones virales.

La depresión también se ve cambiada con la caminata diaria, puesto que logra aliviar los síntomas de este problema.

Finalmente, caminar reduce el riesgo de padecer cáncer de colon y mama, puesto que las caminatas logran mejorar la digestión, evitando que se acumulen alimentos semidigeridos y materia fecal.
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