Recomendaciones para Evitar la Transpiración Excesiva

La transpiración es uno de los métodos que emplea el cuerpo para refrigerarse y equilibrar la temperatura. Aunque nos parezca extraño, se produce en cualquier momento del día también para eliminar toxinas.

El problema reside cuando presentamos una sudoración excesiva, sobre todo en los días de calor. 





Ten en cuenta las siguientes recomendaciones:


Haz ejercicio

Es verdad que la actividad física nos hace transpirar más pero también nos puede ayudar si queremos evitar, por ejemplo, la sudoración en las manos.

  • Debido a que la hiperhidrosis suele estar causada por un desequilibrio del sistema nervioso, si hacemos ejercicio de forma regular podremos disminuir esta condición.
  • Si no te gusta mucho la idea puedes practicar yoga que alejará el estrés y reducirá la hiperhidrosis.


Utiliza prendas de algodón


  • Tienen la singularidad de permitir la eliminación del sudor. Lo mismo sucede con la ropa de fibras naturales, aunque mantengan la humedad y puedan ser algo incómodas.
  • La mejor opción sin dudas son las prendas “técnicas” es decir la vestimenta deportiva pensada para personas que sudan mucho debido al ejercicio. Nada de tejidos sintéticos ni muy ceñidos al cuerpo.
  • Es importante a su vez tener una o varias mudas de ropa para cambiarnos durante el día.
  • Utiliza prendas sin mangas si sudas mucho por las axilas o zapatos abiertos si el problema está en los pies.

Elige bien el desodorante

En el mercado nos topamos con decenas de opciones; no obstante, los productos más eficaces suelen ser los que no añaden perfume.

Muchas veces el desodorante tiene ciertas sustancias y fragancias que irritan la zona y ocasionan más olor.

  • Igualmente será bueno que no dependas solo de un antitranspirante y que permitas a los poros y las glándulas que eliminen las toxinas.

De lo contrario taparás los orificios de salida y será perjudicial para tu salud.


Controla tus emociones

Ya que uno de los desencadenantes de la sudoración excesiva es el desajuste del sistema nervioso, te recomendamos que trates de reducir las tensiones, los nervios y la ansiedad.


Cambia tu dieta

La alimentación está más que relacionada con la transpiración. Así es, ya que hay algunas comidas y bebidas que propician la eliminación de agua y otras que pueden aumentar el olor a sudor.
  • Te aconsejamos que reduzcas el consumo de picantes, cafeína, alcohol, cebolla y ajo.


Pierde peso

Las personas obesas tienden a transpirar más que las delgadas. Esto se debe a que el organismo necesita más agua para enfriarse como corresponde.

Además bajar de peso será bueno para tu salud en general.


Aumenta la limpieza

La higiene no siempre está relacionada con la hiperhidrosis pero, al menos, nos puede ayudar si queremos evitar la vergüenza del mal olor.

  • Ya sea tomando varias duchas al día, usando toallitas húmedas o lavándote con agua y jabón neutro puedes conseguir al menos reducir la descomposición de las bacterias.
  • Además puedes usar agua fría para que la temperatura corporal se equilibre y no deba trabajar más arduamente para eliminar el agua.


Ventila los ambientes

Si vives o trabajas en un sitio muy encerrado o donde la calefacción siempre está al máximo, puedes vestirte acorde a esta característica del lugar o bien abrir las ventanas para dejar ingresar un poco de aire.

La ventilación de los ambientes es fundamental para no sufrir calor y, por ende, no transpirar en exceso.
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