¿Es saludable bajar mucho peso en poco tiempo?

Más que una cuestión estética, el perder kilos se ha convertido en una necesidad para los pacientes con sobrepeso u obesidad.

Y es que, además de soportar esa grasa acumulada en sus cuerpos, quienes lo padecen están en un riesgo elevado de desarrollar graves enfermedades.

Lo que viene preocupando a los expertos en salud y nutrición son esos errores que cometen las personas en su búsqueda desesperada por adelgazar.

Es importante entender que el cuerpo tiene que adaptarse poco a poco a la pérdida de peso para poder mantenerlo equilibrado.

Perder demasiado peso en poco tiempo es la señal de una dieta severa, un gasto de energía excesivo o enfermedades crónicas que requieren atención inmediata.

El cuerpo puede presentar alteraciones físicas y emocionales, incluyendo la irritabilidad, la pérdida de apetito y los trastornos de sueño.

Por otro lado, como recibe menos energía, también aumentan los episodios de fatiga, deshidratación y retención de los desechos.





Mayor riesgo de lesiones


Este es un factor que todos debemos tener en cuenta, ya que una pérdida drástica de peso hace que disminuya la masa muscular, es decir, aquella que protege los huesos y las articulaciones.

Si se produce este debilitamiento en los músculos y se realiza constante actividad física, no es de extrañar que se desarrollen varios tipos de lesiones.



Trastornos de la alimentación


Miles de pacientes con trastornos de alimentación como la anorexia y la bulimia desarrollaron estas condiciones tras entrar en la dinámica de perder muchos kilos en pocos días.

La obsesión por mantener los kilos logrados, e incluso bajar mucho más, hace que muchos lleguen hasta el extremo, sin que puedan ponerle freno.

No hace falta pararse todos los días frente al espejo o pesarse para saber qué tal está nuestra figura. Cuanto más evitemos las obsesiones, menos riesgo hay de caer en estas enfermedades.


La respuesta del hambre


La respuesta del hambre es el término que se utiliza para describir los síntomas que se producen debido a la disminución en la leptina.

Esto hace que el metabolismo se ralentice, lo que provoca una disminución en el gasto energético diario y mayor sensación de hambre.

Lo peor es que se desencadena una fuerte ansiedad por comer, lo que hace que el cuerpo trabaje por recuperar la grasa perdida para protegerse de ataques similares de restricciones alimentarias.

En resumidas palabras, se produce el popular efecto rebote y se cae en un círculo vicioso de perjudiciales subidas y bajadas de peso.



Otros riesgos para la salud


Las dietas bajas en calorías y basadas solo en determinados tipos de alimentos conducen a peligrosas deficiencias nutricionales que afectan de muchas formas la salud.

Entre estos posibles efectos cabe destacar:

  • Pérdida y debilidad del cabello
  • Debilitamiento de las uñas
  • Fatiga crónica
  • Problemas de concentración
  • Pérdida de la memoria
  • Debilitamiento del sistema inmunológico
  • Desequilibrios de fluidos
  • Arritmia cardíaca o latido cardíaco irregular
  • Calambres musculares
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