Ciruelas pasas para el estreñimiento



Las ciruelas secas son ricas en fibra insoluble, un nutriente clave para ayudar a combatir el estreñimiento. "La fibra insoluble no se disuelve en agua y crea más bulto por lo que los desechos pueden pasar por el sistema digestivo", dice Wayne Andersen, MD, director médico de Take Shape for Life, un programa de pérdida de peso de Medifast. Las ciruelas pasas también contienen dos sustancias que actúan como laxantes naturales, sorbitol y dihidrofhenylisatin, que funcionan mucho mejor para su sistema con el tiempo que el medicamento para el estreñimiento que venden en la farmacia. "El cuerpo puede volverse insensible con el tiempo a laxantes de venta libre", dice el Dr. Andersen. Comience con solo una ciruela pasa al día y aumente su consumo a dos si no ve una respuesta.

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